Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Suchożebrach

informacja

 

 

Kilka niezawodnych rad, które pomogą przetrwać  trudne chwile związane z koronawirusem

 

Oto  KILKA  NIEZAWODNYCH  RAD, które pomogą Tobie i Twoim bliskim, przetrwać te trudne chwile i zachować optymizm… SERDECZNIE ZACHĘCAM CIĘ, do uważnego przeczytania i wprowadzenia przynajmniej niektórych z tych wskazówek w życie…

 

W tym trudnym czasie bardzo istotną kwestią jest aby rodzic zapewniał dziecku poczucie bezpieczeństwa, mówił mu wprost, że je kocha i że je akceptuje takim jakie jest, poświęcał mu czas i uwagę. Jednocześnie powinien wypracowywać u dziecka poczucie pewności siebie oraz poczucie należnego wywiązywania się z obowiązków, do jakich należy np. szkoła. Należy mądrze motywować dziecko, obserwując i analizując jego możliwości. Pamiętajmy, że dziecko ma swoje ograniczenia i uważny rodzic zaobserwuje, kiedy należy zmienić taktykę w postępowaniu
z dzieckiem.

Ponadto angażowanie dziecka w spełnianie obowiązków domowych (np. m.in. ścielenie łóżka,  sprzątanie domu, podlewanie kwiatów, opieka nad zwierzętami, gotowanie itp.)  wyzwala u niego poczucie przynależności do rodziny, a tym samym współodpowiedzialności za siebie nawzajem.

Istotne są również stałe godziny chodzenia spać, porannego wstawania (uświadom dziecku, że to nie są wakacje i nie powinno spać do której godziny chce).

Warto w miarę możliwości wyznaczyć stałą porę na odrabianie lekcji i naukę.

Rozsądny rodzic zachęcany jest do dawkowania dziecku korzystania z różnego rodzaju komunikatorów, aplikacji oraz gier komputerowych w trosce o i tak już nadwerężony  sytuacją ogólną układ nerwowy dziecka…

 

Konieczne jest utrzymywanie w harmonogramie dnia stałych zajęć wykonywanych razem
z dzieckiem,
np.

  • wieczorne gry planszowe… a może wspólne stworzenie oryginalnej gry planszowej,
  • wspólne czytanie,
  • wspólne przygotowywanie posiłków, deserów,
  • wspólne porządki,
  • zbudowanie namiotu z koców i poduszek :),
  • nagrać filmiki w aplikacji Boomerang – mega frajda dla dzieci,
  • zabawa w sklep /restaurację / pocztę / szpital /  piknik / podchody w domu / „ciepło – zimno / ciuciubabkę / chowanego / kręgle  z butelkami / kalambury / tor przeszkód / karaoke / origami / bal przebierańców / malowanie twarzy/ teatrzyk / sesję fotograficzną z gadżetami / koncert / konkurs na (…) /  eksperymenty naukowe /  warcaby / szachy  itp.,
  • wspólne malowanie – konkurs kto szybciej/ładniej namaluje dowolna techniką,
  • wyszywanie, nawlekanie koralików (biżuteria dla mamy) itp., itd…

Przekierujmy swoje myślenie i pokażmy, że ten trudny czas możemy wykorzystać na zacieśnienie więzi rodzinnych, lepsze poznanie się członków rodziny, wypracowywanie takich cech jak cierpliwość, empatia, możliwość zrobienia czegoś dobrego dla drugiego człowieka, refleksji.

 

Ponadto nie możemy zapominać o ważnym elemencie egzystencji człowieka, a w szczególności dziecka, jakim jest ODŻYWIANIE I AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

 

W tej skomplikowanej sytuacji musimy dbać w szczególności o nasz układ odpornościowy (immunologiczny).

 

Zaleca się spożywanie przede wszystkim:

  • minerałów i witamin (da nam to broń potrzebną do walki z infekcjami ), które znajdziemy w warzywach i owocach. Jedz umyte i sparzone warzywa (nie gotowane) oraz owoce – niezastąpioną dla naszego systemu obronnego witaminę C znajdziemy głównie w cytrusach i kiwi.
  • Probiotyków, które chronią układ pokarmowy przed bakteriami chorobotwórczymi hamując rozwój patogenu oraz redukują stany zapalne. Znajdziemy je w jogurcie, kefirze, maślance, zsiadłym mleku, kiszonej kapuście i ogórkach, zielonych warzywach bogatych
    w chlorofil, cykorii.
  • Źródeł białka, takich jak: konserwy rybne, pełnoziarnisty chleb, ryż, makaron pełnoziarnisty, czerwone mięso, soczewica, kukurydza, groszek, ziemniaki, płatki i otręby owsiane, tofu.
  • Zdrowych tłuszczy, takich jak: oliwa z oliwek, olej kokosowy, olej rzepakowy, orzechy (nerkowca, włoskie) i pestki, masło orzechowe.
  • Miodu, który zabija bakterie, skraca czas trwania infekcji górnych dróg oddechowych, wzmacnia serce i regeneruje organizm.
  • Czosnku, który doskonale radzi sobie w walce z chorobą. Dzięki swoim właściwościom antybakteryjnym oraz stymulacji produkcji białych krwinek działa jak antyoksydant.
  • Imbiru, który posiada właściwości rozgrzewające, poprawia krążenie oraz chroni przed infekcjami.
  • Cynamonu, który poprawi pamięć i zadziała przeciwbakteryjnie.
  • Chili, które dodatkowo oczyszcza drogi oddechowe i wzmacnia osłabione funkcje wątroby.
  • Kurkumy, która zawiera antyoksydanty, przyspiesza gojenie ran i działa przeciwzapalnie.
  • Pieprzu, który działa odkażająco i przeciwzapalnie na organizm i doskonale wpływa na nasz metabolizm.
  • Goździków i innych przypraw korzennych.
  • Szklanki świeżo wyciśniętego soku  – 1 raz dziennie wystarczy.

 

Należy jeść regularnie, w ciągu dnia zaleca się  spożywanie 5 posiłków co 2,5 – 3 godziny (śniadanie,  II śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja).

 

Nieodzownym elementem wspomagającym zdrowie psychiczne jest  RUCH, który zapewnia  prawidłowy rozwój fizyczny i umysłowy, prawidłową postawę ciała i dobry stan zdrowia. Wpływa korzystnie na układ krążenia, oddechowy i odpornościowy.

 

Ćwiczenia fizyczne wyzwalają endorfiny – substancje chemiczne w mózgu, które poprawiają nastrój, sprawiają, że jesteś zrelaksowany i szczęśliwy.

 

Długotrwałe siedzenie w domu nie jest korzystne dla zdrowia, może wpływać na gorszy metabolizm. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom, możesz stać się silniejszy, poprawić swoją sylwetkę i podnieść samoocenę. Dlatego warto korzystać z wszelkich dostępnych form ruchu. Nie zapominajmy o codziennej, nawet niewielkiej dawce ćwiczeń – najłatwiejszych do wykonania
w domu, np.

  • skakanie na skakance,
  • hula – hop,
  • ćwiczenia rozciągające,
  • bieg, marsz w miejscu z wysokim unoszeniem kolan,
  • pajacyki,
  • przysiady, przysiady z wyskokiem itp.,
  • brzuszki,
  • pompki
  • oraz różne ćwiczenia relaksacyjne z wykorzystaniem muzyki. Słuchanie muzyki jest również doskonałym środkiem na odstresowanie, rozluźnienie, wprawienie się w dobry nastrój.

 

Jak się zmobilizować?

  • Pamiętaj: Ty ponosisz odpowiedzialność za Twoje zdrowie.
  • Wybierz taką aktywność fizyczną, która sprawi Ci przyjemność.
  • Opracuj konkretny plan działania, wyznacz sobie cele i ściśle się tego trzymaj.
  • Znajdź kogoś, kto będzie z Tobą ćwiczył i razem trzymał planu.

 

Pamiętaj o prawidłowym nawodnieniu organizmu – wypijaj około 10-12-15 szklanek wody na dobę – unikaj zimnej i gorącej wody, pij przyjemnie ciepłą wodę.

 

Spij około 8 godzin dziennie – przy tym bardzo WAŻNE żeby sen obejmował na pewno godziny 23.00 a 3.00.

 

Opracowała: Aneta Szymańska, psycholog

 

 

Zapraszamy do korzystania z pomocy psychologicznej (rozmowa telefoniczna lub wideorozmowa). Zapisy pod nr tel.: 25 631 46 57

Można się też kontaktować z nami mailem: gops@suchozebry.pl

 

 

 

ogłoszenie

INFORMACJA

Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Suchożebrach wychodząc naprzeciw zaistniałego zagrożenia koronawirusem zachęca do skorzystania, przez osoby objęte kwarantanną, ale również innych mieszkańców z terenu gminy Suchożebry (dorosłych i dzieci), ze wsparcia psychologicznego poprzez kontakt telefoniczny lub  wideorozmowę.

To trudny czas dla wielu osób. Zarówno dla tych, którzy zamknięci w domach przechodzą kwarantannę, jak i dla tych, którzy nie radzą sobie z zaistniałą sytuacją. Dlatego zachęcamy do korzystania ze wsparcia psychologa dzwoniąc pod wskazany numer telefonu:

  1. 608 686 290

  2. 666 378 444

  3. 503 065 269

 

Kierownik GOPS

/-/ Grażyna Ciulak

 

 

 

 

INFORMACJA

dla osób objętych kwarantanną z powodu zagrożenia koronawirusem, samotnych, niepełnosprawnych.

 

Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Suchożebrach informuje, że wszystkie niezbędne informacje jak i potrzeby w zakresie dostarczenia posiłku, żywności, lekarstw dla osób potrzebujących, samotnych, pozostających w kwarantannie można zgłaszać pod numer telefonu :

  1. 608 686 290

  2. 666 378 444

  3. 503 065 269

 

   Kierownik GOPS

                                                                                                                                               /-/ Grażyna Ciulak

Suchożebry, 17.03.2020r.

 

OGŁOSZENIE

 

W związku z wprowadzonym stanem zagrożenia epidemicznego związanego z rozprzestrzenianiem się koronawirusa oraz w trosce o bezpieczeństwo i zdrowie mieszkańców gminy Suchożebry od 17.03.2020r. do odwołania wprowadzone zostają zmiany w obsłudze interesantów Gminnego Ośrodka Pomocy Społecznej w Suchożebrach.

W celu załatwienia wszelkich spraw urzędowych zaleca się korzystanie z e-usług (e-PUAP, e-mail: gops@suchozebry.pl) bądź poprzez korespondencję tradycyjną (Suchożebry, ul. Aleksandry Ogińskiej 11, 08-125 Suchożebry).

Bezpośredni kontakt mieszkańców oraz interesantów spoza terenu gminy z pracownikami Gminnego Ośrodka Pomocy Społecznej możliwy będzie wyłącznie w sprawach pilnych po wcześniejszym uzgodnieniu telefonicznym z pracownikiem tut. Ośrodka.

Numer telefonu kontaktowego (25) 631 46-57

 

O wszelkich zmianach zaistniałej sytuacji będą Państwa niezwłocznie informowała poprzez publikację ogłoszeń na naszej stronie internetowej.

 

                                                                                                  Kierownik Gminnego Ośrodka Pomocy Społecznej

                                                                                                       w Suchożebrach

                                                                                                                                   /-/ Grażyna Ciulak

 

 

 

Informacja o terminie składania wniosków 500+ na okres 2019/2021

Informacja o terminie składania wniosków 500+ na okres 2019/2021
Od 1 lipca 2019r. program Rodzina 500+ obejmie wszystkie dzieci do 18. roku życia bez względu na dochód rodziny.
Wnioski o przyznanie świadczenia na nowych zasadach będzie można składać online od 1 lipca 2019 r. (poprzez kanał bankowości elektronicznej, portal Emp@tia lub portal PUE ZUS), i od 1 sierpnia 2019 drogą tradycyjną w Gminnym Ośrodku Pomocy Społecznej w Suchożebrach w godz. 8.00 – 15.00 ( parter -pokój 3A)
Aby uzyskać prawo do świadczenia 500+ na nowych zasadach tj. od 1 lipca, rodzic dziecka, na które obecnie nie pobiera tego świadczenia, musi złożyć wniosek w okresie od 1 lipca 2019 r. do 30 września 2019 r. Wówczas świadczenie wychowawcze zostanie wypłacone z wyrównaniem od lipca.

Jeśli rodzic dziecka złoży wniosek po 30 września, świadczenie będzie przysługiwać od miesiąca złożenia wniosku.
Rodzice, którzy mają obecnie przyznane świadczenie wychowawcze na drugie i kolejne dzieci do 30 września 2019 r., składają od 1 lipca 2019 r. jeden wspólny wniosek o ustalenie prawa do świadczenia na wszystkie dzieci.
W ten sposób otrzymają od 1 lipca prawo do świadczenia na pierwsze dziecko (na które obecnie nie pobierają 500+), natomiast od 1 października br. na pozostałe dzieci (na które świadczenia są już przyznane do 30 września 2019 r.).
Uwaga: rodzice ci muszą pamiętać aby złożyć wniosek do 30 września br., jeśli chcą otrzymać świadczenie wychowawcze na pierwsze dziecko z wyrównaniem od lipca br.

Prawo do świadczenia wychowawczego ustala się na okres do dnia 31 maja 2021r.
Szczegółowe informacje można uzyskać w tut. Ośrodku Pomocy Społecznej lub pod numerem telefonu 25 631-46-57.

RODO

Klauzula informacyjna RODO

W związku z zapisami art. 13 oraz art. 14 ROZPORZĄDZENIA PARLAMENTU EUROPEJSKIEGO I RADY (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) (Dz. U. UE. z 2016 r., L 119, poz. 1) informujemy, że Administratorem Państwa danych osobowych jest:

Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Suchożebrach

ul. Aleksandry Ogińskiej 11, 08-125 Suchożebry
tel. 25 631 46 57

Informujemy że na mocy art. 37 ust. 1 lit. a) RODO Administrator powołał Inspektora Ochrony Danych (IOD), który w jego imieniu nadzoruje sferę przetwarzania danych osobowych. Z IOD można kontaktować się pod adresem mail: iod-sk@tbdsiedlce.pl

Do zakresu działania Gminnego Ośrodka Pomocy Społecznej w Suchożebrach należy wykonywanie zadań publicznych, niezastrzeżonych ustawami na rzecz innych jednostek samorządowych oraz organów administracji rządowej.

Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Suchożebrach gromadzi Państwa dane w celu realizacji zadań wynikających z przepisów prawa a w szczególności z Ustawy o pomocy społecznej (Dz. U. z 2016 r. poz. 930 ze zm.).

Podstawa prawna przetwarzania Państwa danych wynika z szeregu ustaw kompetencyjnych (merytorycznych) oraz obowiązków i zadań zleconych przez instytucje nadrzędne wobec  Gminnego Ośrodka Pomocy Społecznej w Suchożebrach oraz na podstawie zgód wyrażonych przez osobę której dane są przetwarzane.

Administrator przetwarza Państwa dane osobowe w ściśle określonym, minimalnym zakresie niezbędnym do osiągnięcia celu, o którym mowa powyżej.

W szczególnych sytuacjach Administrator może przekazać/powierzyć Państwa dane innym podmiotom. Podstawą przekazania/powierzenia danych są przepisy prawa (np. inne jednostki gminne, wymiar sprawiedliwości, administracja skarbowa, podmioty związane z obsługą sfery socjalnej ) lub właściwie skonstruowane, zapewniające bezpieczeństwo danym osobowym, umowy powierzenia danych do przetwarzania (np. z podmiotami sektora teleinformatycznego i telekomunikacyjnego, przetwarzania danych) świadczących usługi na rzecz Administratora.

Dane osobowe przetwarzane przez Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Suchożebrach przechowywane będą przez okres niezbędny do realizacji celu dla jakiego zostały zebrane oraz zgodnie z terminami archiwizacji określonymi przez ustawy kompetencyjne lub ustawę z dnia 14 czerwca 1960 r. Kodeks postępowania administracyjnego (Dz.U. z 2017 r., poz. 1257) i ustawę z dnia 14 lipca 1983 r. o narodowym zasobie archiwalnym i archiwach (Dz.U. z 2018 r., poz. 217), w tym Rozporządzenie Prezesa Rady Ministrów z dnia 18 stycznia 2011 r. w sprawie instrukcji kancelaryjnej, jednolitych rzeczowych wykazów akt oraz instrukcji w sprawie organizacji i zakresu działania archiwów zakładowych.

Każda osoba, z wyjątkami zastrzeżonymi przepisami prawa, ma możliwość:

  • dostępu do danych osobowych jej dotyczących,
  • żądania ich sprostowania,
  • usunięcia lub ograniczenia przetwarzania,
  • wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania.

Z powyższych uprawnień można skorzystać w siedzibie Administratora, pisząc na adres Administratora lub drogą elektroniczną kierując korespondencję na adres: Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Suchożebrach, ul. Aleksandry Ogińskiej 11, 08-125 Suchożebry.

Osoba której dane przetwarzane są na podstawie zgody wyrażonej przez tę osobę ma prawo do cofnięcia tej zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem.

Przysługuje Państwu prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego na niezgodne z RODO przetwarzanie Państwa danych osobowych przez Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Suchożebrach. Organem właściwym dla ww. skargi jest:

Prezes Urzędu Ochrony Danych Osobowych

ul. Stawki 2

00-193 Warszawa

W zależności od czynności przetwarzania, której poddawane są Państwa dane osobowe w Gminnym Ośrodku Pomocy Społecznej w Suchożebrach, podanie danych osobowych jest wymogiem ustawowym lub umownym.

O szczegółach podstawy gromadzenia danych osobowych i ewentualnym obowiązku lub dobrowolności ich podania oraz potencjalnych konsekwencjach niepodania danych, informowani Państwo będziecie przez merytoryczną komórkę Gminnego Ośrodka Pomocy Społecznej w Suchożebrach prowadzącą przetwarzanie.

 

Strona internetowa

Witamy na naszej stronie internetowej.

W tym miejscu będziemy udostępniali aktualności.

Serdecznie zapraszamy do odwiedzania naszej strony !